Kirjaudu sisään
Näyttöjen äärellä työskentelevät silmät tarvitsevat välillä taukojumppaa, aivan kuten koko keho. Silmäjumppa ja sopivat katseluolosuhteet rentouttavat ja virkistävät kuivia, ärtyneitä silmiä. Ota talteen silmäjumppaohjeet ja lue vinkit ruutujen säätämiseksi.
Tabletit, älypuhelimet ja tietokoneella työskentely ovat lisänneet silmien liikuttajalihasten rasitusta. Ruutuja katsellaan läheltä, jolloin silmät ovat jatkuvasti jännitystilassa ja kuivuvat helposti. Silmät oireilevat kutisemalla, punoittamalla ja kirvelemällä.
Katso videolta ohjeet ja tee perässä lyhyt, palauttava silmäjumppa. Löydät ohjeet myös alta.
Ruutujen katseluolosuhteilla on keskeinen merkitys silmien väsymisen kannalta. Älylaitteet, tabletit ja tietokoneiden näytöt on hyvä pitää mahdollisimman kaukana silmistä. Älypuhelinten kohdalla sopiva etäisyys on noin 40 senttimetriä. Ruutujen tulisi olla katseeseen nähden alaviistossa.
Ruutujen kirkkaus ja kontrasti kannattaa säätää sopiviksi. Ruudut eivät saa kuitenkaan häikäistä tai heijastaa häiritsevästi. Riittävä valaistus on myös tärkeää.
Silmäjumppa lähityöskentelyn aikana on helppo tapa rentouttaa ja virkistää rasittuneita silmiä. Kannattaa muistaa, että silmäjumppa ei hoida eikä ehkäise silmäsairauksia eikä taittovirheitä.
Jos silmäjumppa tuottaa kipua tai silmien oireet eivät helpota, käänny lähimmän Silmäaseman puoleen.
Voit aina kääntyä SIlmäaseman lääkärin puoleen, kun jokin silmäoire huolestuttaa sinua. Toisia silmäoireita voit tarkkailla rauhassa tai lääkitä itse, kun taas toiset vaativat nopeaa lääkärin hoitoa.
Sininen valo on luonnollista valoa, jota on aivan tavallisessa auringonvalossa. Altistumme kuitenkin sille enemmän kuin koskaan ennen, sillä tietokoneen, älylaitteiden ja television valo on juuri sinistä valoa.
Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemustasi verkkosivuillamme sekä mainonta- ja tilastointitarkoituksiin. Voit koska tahansa muuttaa evästeasetuksiasi. Lue lisää evästeistä täältä .