Kirjaudu sisään
Hyvä näkeminen on tärkeä osa työhyvinvointia. Käyttämällä ajantasaisia silmälaseja työ sujuu vaivattomasti ja silmiä rasittamatta.
Työn tauottamisessa nyrkkisääntönä on, että 20 minuutin välein pidetään 20 sekunnin tauko, jonka aikana katsotaan 20 metriin.
Työpöytää ei tulisi laittaa ikkunaa vasten, sillä silloin silmät mukautuvat ikkunasta tulevaan valoon tietokoneen näytön sijaan. Näyttö ei saisi olla suoraan ikkunan edessä, sillä pupillit reagoivat ulkovaloon rajoittamalla liiallisen valon pääsyä silmään. Tämä voi vaikuttaa silmien väsymiseen ja heikentää työtehokkuutta.
Ruudulla olevan tekstin merkkikoko kannattaa säätää suureksi ja katse suunnata kymmenisen senttiä alaviistoon. Tällöin luomet suojaavat silmien pintaa kuivumiselta.
Valoa olisi hyvä tulla työpisteeseen tasaisesti siten, ettei näytölle ilmesty heijastuksia.
Näyttöpäätetyössä silmien räpytystiheys harvenee reilusti, joten kostutustippojen käyttöä suositellaan kaikille näyttöpäätetyötä tekeville henkilöille. Myös riittävää veden juomista auttavat silmiä pysymään kosteina.
Optikon tai silmälääkärin näöntutkimuksessa on hyvä käydä noin 1-2 vuoden välein.
Lataa vinkit PDF-tiedosto
Näyttöjen äärellä työskentelevät silmät tarvitsevat välillä taukojumppaa, aivan kuten koko keho. Silmäjumppa ja sopivat katseluolosuhteet rentouttavat ja virkistävät kuivia, ärtyneitä silmiä. Ota talteen silmäjumppaohjeet ja lue vinkit ruutujen säätämiseksi.
Monipuolisesta ruokavaliosta hyötyy koko keho. Ikänäköä ja perinnöllisiä silmätauteja ei voi ehkäistä, mutta tietyt ruoka-aineet hidastavat silmien ikääntymistä ja pitävät loitolla tauteja, kuten silmänpohjan ikärappeumaa.
Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemustasi verkkosivuillamme sekä mainonta- ja tilastointitarkoituksiin. Voit koska tahansa muuttaa evästeasetuksiasi. Lue lisää evästeistä täältä .